艾灸时同样的火力，有人觉得暖洋洋很舒服，有人却烫得受不了；有人灸完神清气爽，有人却浑身乏力、直打喷嚏。这些反应，在传统养生看来，是身体在给你发信号。

读懂它们，能帮你更好地了解自己的身体状态。

一、感觉"不通"时，身体会抗议

刚开始艾灸，如果只感觉皮肤表面烫，里面却没感觉，传统养生中，这可能是热力被挡在表皮，经络不够通畅。还有人上半身热、下半身凉，或者左右两边感觉不一样，这提示不热的部位气血运行可能不太顺畅。某个地方特别烫，也不一定是肉少，更可能是那里经络有瘀阻，热力散不开，全憋在表面了。就像水管堵了，水压全挤在堵塞点。

二、感觉"将通"时，身体在调整

坚持艾灸一段时间，身体启动自我调节，会出现一系列排病、调整反应:

·呼吸道:打喷嚏、流鼻涕；

·气机:放屁变多、身体冒凉气；

·情志:莫名烦躁、想哭、两肋发胀；

·代谢:咳嗽咳痰、出汗变多、腹泻；

·体表:皮肤出瘀斑、大便颜色加深。

这些在传统养生被称为"调整反应"，是身体在自我调节。另外，不少人灸完特别累，这就像身体做了一次"被动运动"，气血本来就亏的人，一时供不上，累是正常的。继续灸，配合吃点补气血的食物，慢慢就好了。

三、经络已通:身体的正向标志。

1.过血感明显:攥紧手腕1分钟松开，热流直达指尖；按压大腿根一分钟松开，整条腿有热水包裹的温热感。

2.搓八髎热达脚底:手掌快速搓腰骶八髎位置，热量可以传到脚底，代表督脉、膀胱经通畅。

3.腹部状态:平躺时腹部自然凹陷，按压揉捏没有疼痛感。

4.周身无痛:揉捏胳膊、大腿皮肉，没有明显痛感，印证“通则不痛”。

四、艾灸重要注意事项

1.反应过于剧烈，立刻暂停，咨询专业中医师；

2.艾灸不是越烫越好，感觉灼烫就挪远艾条，或隔一层纱布；

3.饥饿、饱腹状态不适合艾灸；

4.孕妇、高热人群、阴虚火旺体质，需要专业人员指导才可艾灸。

经络如同人体交通网络，艾灸的各类体感，就是身体和我们的对话。分辨好这些信号，养生才能更稳妥。