元旦假期将至，不少市民已规划好出行游玩、亲友相聚，享受轻松时光。在此提醒大家，假期放松不忘健康，做好出行防护、饮食控量、规律作息，才能开开心心过节，健健康康返程。

假期出行，防护不松懈。当前仍处于呼吸道疾病高发期，出行途中务必做好个人防护。乘坐高铁、大巴等公共交通时，全程规范佩戴口罩，减少与他人近距离扎堆交谈；出行携带免洗手消毒凝胶、湿巾，触摸公共扶手、座椅后及时清洁双手，不随意揉眼、摸口鼻。前往景区、商超等人员密集场所，尽量错峰出行，保持1米以上社交距离；若出现发烧、咳嗽等不适症状，建议暂停出行，及时居家休息，症状加重需尽快就医，避免带病出行交叉感染。同时注意根据目的地天气增减衣物，做好防寒保暖，谨防受凉引发感冒。

亲友相聚，饮食要控量。元旦聚餐切记饮食有度，别让肠胃“超负荷”。用餐时做到荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、杂粮，补充维生素和膳食纤维，帮助肠胃蠕动；少吃油炸、辛辣、高油高盐高糖食物，避免加重肠胃负担，引发腹胀、消化不良。饮酒需适量，不空腹喝酒，不劝酒拼酒，饮酒后不驾车，若出现头晕恶心、胃部不适，可适量饮用温水、米汤缓解，严重时及时就诊。此外，生熟食材分开处理，不食用生冷不洁食物，谨防食物中毒。

放松身心，作息别熬夜。假期熬夜会打乱身体生物钟，降低免疫力，还易引发头痛、乏力、注意力不集中，返程后难以快速适应工作节奏。建议假期保持规律作息，尽量和平时保持一致的入睡、起床时间，每晚睡眠不少于7小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过泡脚、听轻音乐放松身心，帮助入睡。若确需熬夜，次日可适当午休15-30分钟补充精力，避免长时间补觉影响夜间睡眠。

祝大家度过一个健康、平安、愉快的元旦假期！