一、排便“无痛技巧手把手教”——破解“排便痛”术前1天开始，术后首次排便前强化。

• 饮食调整口诀：“每天喝1500-2000ml温水，分多次喝，别一次猛灌；多吃芹菜、菠菜、香蕉、火龙果、粗粮这些粗纤维食物，像给肠道‘加润滑剂’，让大便变软”，明确禁忌：“辛辣、刺激、油炸、坚硬的食物别吃，会刺激伤口还容易便秘”；

• 排便姿势指导：“坐马桶时，身体微微前倾，这样能放松肛门，减少排便时的压力，就像‘蹲坑’一样更顺畅”，强调“不要久蹲，5-10分钟就起来，别玩手机分心”；

• 排便后护理：“便后用温水轻轻冲洗或用湿厕纸擦拭，千万别用干纸用力擦，会摩擦伤口加重疼痛；清洁后用湿厕纸擦干，保持肛周干燥”；

• 应急处理：“如果感觉排便困难，别用力挣，及时叫护士，我们会用缓泻剂帮助排便，强行用力可能导致伤口裂开”。

二、坐浴“温度时间精准控制”——发挥“坐浴止痛”效果

坐浴目的：“术后坐浴，温水能促进肛周血液循环，减轻水肿和痉挛性疼痛，还能清洁伤口，帮助愈合”；

水温：“水温要控制在39-41℃左右，用手试一下，不烫为宜，太烫会引起伤口水肿，太凉会效果不佳”；

时间：“每次坐浴10-15分钟，不能超过20分钟，每天2次，便后坐浴效果最好”；

方法：“坐浴时把整个肛周浸入水中，身体放松，轻轻收缩、放松肛门，坐浴后用干净的湿巾轻轻擦干，别用力擦”；

注意事项：“坐浴时如果感觉头晕、心慌，立即站起来休息，叫护士；行动不便的患者，我们会协助您完成，不用自己勉强”。