随着寒潮频繁侵袭，兰州气温持续走低，作为兰州人民的健康守护者，我们特别整理了这份老年人冬季健康防护指南，围绕“护心、暖肺、防跌倒”三大核心，为您和家人的健康保驾护航。

护心：警惕低温下的“心”风险

1、定时监测血压，遵医嘱规律服药，切勿自行增减药量。

2、外出时做好保暖，尤其注意头部、颈部和脚部的保暖，避免血管受冷刺激。

3、饮食清淡，减少高盐、高脂食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。

4、避免剧烈运动，可选择散步、打太极拳等温和的运动方式，运动时间以中午或下午气温较高时为宜。

暖肺：抵御呼吸道疾病侵袭

1、室内保持通风，每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通。

2、适当增加室内湿度，可使用加湿器或放置水盆等方式，使室内湿度维持在50%-60%。

3、避免前往人群密集的公共场所，减少感染风险。

4、戒烟限酒，多喝水，可适当饮用蜂蜜水、梨汤等润肺饮品。

防跌倒：守护冬季出行安全

1、穿防滑鞋，鞋底要有一定的摩擦力，避免穿高跟鞋、平底鞋或拖鞋外出。

2、走路时放慢速度，看清路面情况，避免在结冰、积雪的路面上行走。

3、上下楼梯时扶好扶手，一步一个脚印，避免着急。

4、家中保持整洁，避免杂物堆积，防止绊倒。

冬季是健康挑战与守护并存的季节，尤其对老年人而言，做好“护心、暖肺、防跌倒”的防护工作至关重要。让我们携手共进，科学防护，平安过冬！